Calculadora de Relação Cintura-Quadril
Calcule a relação cintura-quadril (RCQ) dividindo a medida da cintura pela do quadril. Indicador antropométrico informativo, com faixas de referência por sexo.
A relação cintura-quadril é a medida da cintura dividida pela do quadril. Cintura de 80 cm e quadril de 100 cm, por exemplo, resultam em uma RCQ de 0,80.
Como funciona este cálculo
A RCQ compara a circunferência da cintura com a do quadril para indicar onde a gordura tende a se concentrar. O cálculo é simples e o resultado é comparado a faixas de referência por sexo.
- Divide a cintura (cm) pela do quadril (cm).
- Compara o valor com as faixas de referência da OMS para o sexo informado.
- Classifica de forma informativa em referência baixa, moderada ou elevada.
Fórmula
RCQ = cintura ÷ quadrilFaixas de referência com base no relatório da OMS sobre circunferência da cintura e relação cintura-quadril (2008).
Limitações
- É um indicador populacional, não um diagnóstico individual.
- Medidas mal feitas alteram bastante o resultado.
- Não considera idade, etnia, gravidez nem composição corporal.
Quando procurar um profissional: para interpretar o que a RCQ significa para a sua saúde e definir condutas, consulte um médico. Esta calculadora é informativa e não substitui avaliação de profissional de saúde.
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Perguntas frequentes
O que é a relação cintura-quadril (RCQ)?
É um indicador antropométrico que divide a medida da cintura pela medida do quadril. Ele dá uma ideia de como a gordura está distribuída pelo corpo. Valores mais altos indicam mais gordura na região abdominal (formato 'maçã'); valores mais baixos, mais gordura nos quadris (formato 'pera').
Como medir a cintura e o quadril corretamente?
Use uma fita métrica, sem apertar, com o corpo relaxado. A cintura é medida na parte mais estreita do abdômen, geralmente na altura do umbigo. O quadril é medido na parte mais larga dos glúteos. Faça as medidas em pé e ao final de uma expiração normal.
Quais são as faixas de referência da RCQ?
Pela referência geral da OMS, em homens uma RCQ abaixo de 0,90 é considerada baixa e a partir de 1,0 é elevada. Em mulheres, abaixo de 0,80 é baixa e a partir de 0,85 é elevada. São faixas populacionais informativas, não um diagnóstico individual.
A RCQ é melhor que o IMC?
São indicadores diferentes e complementares. O IMC relaciona peso e altura; a RCQ avalia a distribuição da gordura. Usar os dois juntos, e idealmente a circunferência da cintura isolada, dá um panorama mais completo. Nenhum deles substitui avaliação clínica.
A RCQ serve como diagnóstico?
Não. É apenas um indicador informativo. Idade, etnia, composição corporal, gravidez e condições de saúde influenciam a interpretação. Para avaliar riscos à saúde, procure um médico ou profissional de saúde habilitado.