Calculadora de Pace
Calcule o pace de corrida em minutos por km a partir da distância e do tempo, preveja o tempo de prova pelo pace ou descubra a distância percorrida. Mostra velocidade, pace por milha e parciais.
Seu pace
5:30 /km
10 km em 55:00 · tempo arredondado ao segundo
Pace por km
5:30
Velocidade média
10,91 km/h
Pace por milha
8:51
Seu tempo nas provas, neste ritmo
| Prova | Tempo |
|---|---|
| 5 km | 27:30 |
| 10 km | 55:00 |
| Meia maratona (21,1 km) | 1:56:02 |
| Maratona (42,195 km) | 3:52:04 |
Mantendo o mesmo pace do começo ao fim. Em prova longa o ritmo costuma cair.
Parcial a cada quilômetro
| Km | Tempo acumulado |
|---|---|
| 1 | 5:30 |
| 2 | 11:00 |
| 3 | 16:30 |
| 4 | 22:00 |
| 5 | 27:30 |
| 6 | 33:00 |
| 7 | 38:30 |
| 8 | 44:00 |
| 9 | 49:30 |
| 10 | 55:00 |
Como chegamos nesse número
- Tempo em segundos: 55:00 = 3300 s.
- Pace = tempo / distância = 3300 s / 10 km = 330,0 s/km = 5:30 min/km.
- Velocidade = 3.600 / pace = 3.600 / 330,0 = 10,91 km/h.
- Pace por milha = pace por km x 1,609344 = 8:51 min/milha.
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Informe a distância e o tempo para saber seu pace em minutos por km, ou troque o modo para prever o tempo de uma prova a partir do pace ou descobrir quantos km você correu. A página abre com 10 km em 55 minutos, que dá 5:30 por km.
Como funciona o cálculo
Toda a conta é feita em segundos. O pace é o tempo dividido pela distância; o tempo previsto é o pace vezes a distância; a velocidade média é 3.600 dividido pelo pace em segundos por km. O resultado é arredondado ao segundo, como nos relógios de corrida, e a meia maratona e a maratona entram com as distâncias oficiais de 21,0975 km e 42,195 km.
A tabela abaixo mostra o tempo de cada prova em sete ritmos redondos. Ela serve para escolher a meta antes da prova: quem quer a meia em 2 horas precisa de um pace por volta de 5:41, e quem corre 10 km a 6:00 por km leva exatamente 1 hora.
| Pace (min/km) | 5 km | 10 km | Meia | Maratona |
|---|---|---|---|---|
| 4:00 | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:30 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:00 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:30 | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
A previsão supõe o mesmo ritmo do começo ao fim. Em prova longa o pace costuma cair na segunda metade, então trate o tempo da maratona como teto otimista. Para a conta de velocidade fora da corrida (viagem, física da escola), use a calculadora de velocidade, distância e tempo; para estimar o gasto de energia do treino, a calculadora de calorias diárias.
Fórmula
Pace (s/km) = tempo (s) / distância (km)
Velocidade (km/h) = 3.600 / pace (s/km)
Pace por milha = pace por km x 1,609344
Base: ritmo médio (tempo dividido pela distância) e distâncias oficiais de prova das regras da World Athletics. Conta determinística, feita no navegador.
Limitações
- Calcula o ritmo médio. Não considera subidas, vento, calor nem a queda natural de ritmo em provas longas.
- Distância de 0,1 a 500 km, com até 3 casas decimais (metros), e tempo de até 99 horas.
- Não é prescrição de treino: para montar planilha de treino, procure um profissional de educação física.
Coloque a calculadora de Pace de corrida no seu site, de graça
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Atualizado em . Fontes: Ritmo médio (tempo por distância) e distâncias oficiais de prova (World Athletics).
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Perguntas frequentes
O que é pace na corrida?
Pace é o ritmo da corrida medido em minutos por quilômetro. Um pace de 5:30 quer dizer que cada quilômetro leva, em média, 5 minutos e 30 segundos. É o número que os relógios e aplicativos de corrida mostram, e é mais útil que a velocidade em km/h porque permite somar o tempo de cada km da prova.
Como calcular o pace?
Divida o tempo total pela distância. Antes, passe o tempo para segundos: 55 minutos são 3.300 segundos, e 3.300 divididos por 10 km dão 330 segundos por km, que é 5 minutos e 30 segundos, ou 5:30 por km. A calculadora faz a conversão e mostra também a velocidade média e o pace por milha.
Como transformar pace em velocidade (km/h)?
Divida 60 pelo pace em minutos. Um pace de 5:00 por km é 60 / 5 = 12 km/h; um pace de 6:00 é 60 / 6 = 10 km/h. Quando o pace tem segundos, converta para minutos com fração: 5:30 é 5,5 minutos, e 60 / 5,5 = 10,9 km/h.
Qual o pace para correr 10 km em menos de 1 hora?
Para fechar 10 km em exatamente 1 hora, o pace médio precisa ser de 6:00 por km. Para ficar abaixo de 1 hora, qualquer ritmo mais rápido que isso funciona: com 5:50 por km o tempo é 58:20. A tabela da página mostra o tempo de 5 km, 10 km, meia maratona e maratona para cada pace.
Qual o pace para fazer a maratona em 4 horas?
A maratona tem 42,195 km. Em 4 horas (14.400 segundos), o pace médio é de 14.400 / 42,195 = 341 segundos por km, ou cerca de 5:41 por km. Correr a 5:40 dá 3:59:06, e a 5:45 já passa das 4 horas, com 4:02:37.
Qual a distância da meia maratona e da maratona?
A meia maratona tem 21,0975 km e a maratona tem 42,195 km, as distâncias oficiais das regras da World Athletics. Para quem corre a 6:00 por km, arredondar para 21 e 42 km tira 35 segundos do tempo da meia e 1 minuto e 10 segundos do tempo da maratona, por isso a calculadora usa as distâncias exatas.